Zapewne choć raz w życiu zastanawiałeś się, dlaczego coraz więcej osób decyduje się na kąpiele w lodowatej wodzie. Czy to tylko chwilowa moda, sposób na dawkę adrenaliny, czy może rzeczywiście kryje się za tym „coś więcej”? Entuzjaści morsowania zgodnie twierdzą, że ta ekstremalna aktywność niesie ze sobą liczne korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jak się okazuje, nie są to wyłącznie ich subiektywne odczucia – liczne badania naukowe jasno wskazują na pozytywny wpływ morsowania na organizm człowieka. 

Ekspozycja na zimno wzmacnia układ odpornościowy. Morsowanie stymuluje produkcję białych krwinek, odpowiedzialnych za zwalczanie infekcji, stąd też osoby regularnie morsujące zgłaszają mniejszą liczbę zachorowań. Jak ze wszystkim, należy jednak zachować umiar – badania pokazują, że zbyt długie i częste kąpiele w lodowatej wodzie mogą przynieść odwrotny skutek i osłabiać organizm, prowadząc tym samym do częstszych infekcji górnych dróg oddechowych.

Morsowanie działa korzystnie również na układ krążenia – kontakt z zimną wodą powoduje najpierw zwężenie naczyń krwionośnych, a następnie ich rozszerzenie po wyjściu z wody. Taki mechanizm poprawia przepływ krwi żylnej. Dodatkowo kąpiele w zimnej wodzie mogą wspomagać procesy neowaskularyzacji, czyli tworzenia nowych naczyń krwionośnych. Ta naturalna odpowiedź organizmu na bodźce stresowe pomaga w lepszym ukrwieniu tkanek, przyspiesza regenerację oraz może stanowić wsparcie dla osób z problemami naczyniowymi.

Nie można także zapomnieć o pozytywnym wpływie morsowania na funkcjonowanie psychiczne. Po pierwsze, ekspozycja na zimno zwiększa wyrzut endorfin, hormonów szczęścia, które poprawiają nastrój i zmniejszają ból, co ma natychmiastowy wpływ na dobre samopoczucie. Po drugie, morsowanie obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu – to dlatego osoby regularnie morsujące często odczuwają zmniejszenie napięcia i lęku, a także lepiej radzą sobie w sytuacjach stresowych. Co więcej, lodowata woda stymuluje układ nerwowy, co powoduje uwalnianie neuroprzekaźników takich jak dopamina i noradrenalina. Dzięki temu czujemy się bardziej pobudzeni, zmotywowani i pełni energii. 

Morsowanie to także świetny sposób na regenerację mięśni, nierzadko wykorzystywany przez sportowców. Ekspozycja na zimno pomaga w redukcji stanów zapalnych, skracając czas potrzebny na regenerację. Lodowata woda pomaga również w łagodzeniu bólu i sztywności – zmniejsza opuchliznę i obniża napięcie mięśniowe. Jednak jeśli naszym głównym celem jest rozbudowa masy mięśniowej, lodowate kąpiele mogą nie być najlepszym sposobem na regenerację. Według badań, zimna woda może hamować procesy zapalne, które są kluczowe w adaptacji mięśni do treningu oporowego. W takim przypadku lepszym rozwiązaniem może być stosowanie innych metod regeneracji, które wspierają naturalne procesy adaptacyjne organizmu, takie jak spacer, rower, czy lekkie rozciąganie. 

Podsumowując, morsowanie niesie ze sobą liczne korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jednak jak w przypadku każdej aktywności, kluczowy jest umiar i ostrożność. Zbyt częste i długie kąpiele w lodowatej wodzie mogą prowadzić do odwrotnych skutków, osłabiając organizm, a nawet zwiększając ryzyko infekcji. Dlatego ważne jest, by słuchać swojego ciała, stopniowo przyzwyczajać je do zimna oraz unikać ekstremalnych warunków, które mogą zagrażać zdrowiu. 

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat morsowania? A może pragniesz przygotować swoje ciało na tę aktywność? Napisz do nas na kontakt@pracowniaformy.pl lub wyślij wiadomość poprzez formularz kontaktowy na stronie, a my skontaktujemy się z Tobą!