Odpowiednia technika oddychania, niesie za sobą szereg korzyści na wszystkie układy w organizmie człowieka. Dodatkowo wpływa także na redukcję stresu, co podkreśla jej znaczenie zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
Zatem jak prawidłowo oddychać, aby w pełni wykorzystać potencjał tej funkcji życiowej?
Jedną z podstaw prawidłowego oddychania jest oddychanie przez nos. Pozwala nam to na ogrzanie, oczyszczenie i nawilżenie powietrza, które następnie trafia do naszych dolnych dróg oddechowych.
Dodatkowo wyróżniamy trzy tory oddychania:
I- tor górny (piersiowy)
Charakterystyczny głównie dla kobiet. Podczas oddychania tym torem unosi się jedynie górna część klatki piersiowej.
II- tor dolny (przeponowy)
Charakterystyczny dla mężczyzn. Podczas oddychania tym sposobem unoszą się głównie dolne partie klatki piersiowej.
III- tor bocznożebrowy
Jest to połączenie toru brzusznego i przeponowego.
Torem piersiowym oddychamy w sytuacjach stresowych. Wtedy nasz oddech zwykle jest przyspieszony i płytki. Oddychając w ten sposób, sygnalizujemy naszemu organizmowi, że znajdujemy się aktualnie w niebezpieczeństwie, co jeszcze bardziej może potęgować objawy stresu. Torem brzusznym oddychamy zazwyczaj, gdy jesteśmy zrelaksowani, wyciszeni lub śpiący. W momentach, w których znajdujemy się w sytuacjach stresogennych, warto na chwilę zatrzymać się i skupić na własnym oddechu. Wziąć głęboki wdech nosem i w miarę możliwości kontrolować go tak, aby uniosły się dolne partie klatki piersiowej. Zmieniając tor oddychania, sygnalizujemy naszemu organizmowi, że jesteśmy w danym momencie bezpieczni, a to pozwoli nam na dalsze uspokojenie się w trudnych chwilach.
Prawidłowe oddychanie potrafi nawet całkowicie zniwelować objawy stresu. Warto więc pamiętać o tym krótkim elementarzu 😉
Masz do nas pytania? Napisz na kontakt@pracowniaformy.pl lub wyślij wiadomość poprzez formularz kontaktowy na stronie.
Zarezerwuj wizytę poprzez kalendarz Booksy i umów się na wstępną konsultację: pracowniaformy.booksy.com